Felgyorsult világunkban egyre kevesebb időt tudunk szakítani a minőségi alvásra. A teendőink bizonyos részét, mint például az edzést és a Bison Casino oldalának meglátogatását kizárólag az esti órákban tudjuk nyugodt körülmények között elvégezni, így a lefekvés ideje egyre csak kitolódik.
Szakértők ma már megcáfolták azt a mítoszt, miszerint mindegy, hogy az ember mikor fekszik le aludni, a lényeg, hogy legalább 7-8 óra legyen az alvás hossza. Valójában igenis fontos, hogy éjfél előtt feküdjünk le – ez ugyanis hatalmas különbséget jelenthet alvásunk minősége és az általános egészségi állapotunk szempontjából.
Mindannyiunknak van egy belső biológiai órája, és cirkadián ritmusa, amely naplemente után jeleket küld az agyunknak, hogy itt az ideje aludni. Ha kilépünk a cirkadián ritmusunkból, vagy megzavarjuk azt például egy bulival vagy egy éjszaka Bison Casino menettel, azzal potenciálisan felboríthatjuk a belső biológiai óránkat, és ezáltal káros hatással lehetünk fizikai és mentális egészségünkre.
A cirkadián ritmusunk segít az agyunknak nyomon követni, hogy mikor kell ébren lennünk, és mikor kell aludnunk. A környezetünkben bekövetkező fényváltozások, például a napkelte és a napnyugta alapján a testünk melatonint termel, vagy éppen elnyomja azt. A melatonin egy olyan hormon, amely alvási jelet küld a testnek.
Ahogy esténként sötétedik, és kevesebb fény jut a szemünkbe, a melatonin termelésünk fokozatosan növekszik. Ez a folyamat általában jóval éjfél előtt megy végbe.
Minél tovább maradunk ébren tehát a buli vagy a Bison Casino miatt, annál jobban felborítjuk természetes alvási ciklusunkat. Érdemes tehát már sötétedéskor lefeküdni, annak érdekében, hogy fenntarthassuk a kiegyensúlyozott cirkadián ritmusunkat.